הפרעות שינה ועייפות

אישה שמחה גיל המעבר

רוצה להכיר
את סימידונה 6.5 מ"ג

כמו הנשימה, שינה טובה ומספקת נראית כמובנת מאליה אולם כאשר חל שיבוש באיכות השינה, אז אנו סובלות מעייפות מצטברת כמו גם מדאגות.האם המצב הזה הולך להימשך לנצח?

מה גורם להפרעת שינה בגיל המעבר?

ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון משפיעים על מחזור השינה והערנות. להורמונים אלה יכולה להיות השפעה ישירה על תהליך השינה או על מצב הרוח והמצב הרגשי, מה שעשוי להשפיע  על איכות השינה. הירידה ברמות האסטרוגן המאפיינת את תקופת גיל המעבר, תורמת לתסמינים כמו גלי חום והזעת לילה, שעלולים להקשות על ההירדמות או להפריע למהלך שינה רציף לאורך כל הלילה. 

מה עוד יכול לגרום לירידה באיכות השינה שלי?
  • השפעות כלליות של הגיל (למשל, צורך במתן שתן תכוף יותר באמצע הלילה).
  • מצבים בריאותיים שונים שמשפיעים על השינה כמו דיכאון, , כאבים כרוניים ועוד.
  • מתח ושינויים במצב הרוח.

איך אוכל לשפר את איכות השינה שלי בגיל המעבר?

  • כשאת הולכת לישון, לבשי בגדים רפויים מבדים טבעיים (כותנה היא תמיד בחירה טובה) .
  • אווררי את החדר ושמרי עליו בטמפרטורה נעימה.
  • הימנעי מארוחות כבדות ומאכלים חריפים  לפני השינה.
  • שמרי על שגרת שינה: שעה קבועה להירדמות, שעה קבועה ליקיצה
  • שמרי על שגרת חיים פעילה, הכוללת פעילות גופנית קבועה
  • הימנעי מצריכה מוגזמת של קפאין ואלכוהול.
  • רוקני את שלפוחית השתן לפני שאת הולכת לישון.
  • את הטלפון, השעון וכל גירוי אחר הרחיקי מסביבת השינה. הם רק יפריעו לך להירדם או להירדם מחדש.

האם לפנות לרופא/ה?

איכות השינה חשובה מאוד לאיכות החיים והבריאות הכללית.

כך שאם את סובלת מבעיות שינה, נדודי שינה, אינסומניה או עייפות מוגברת, גשי לרופא/ה שלך, כדי לקבל מענה לבעיות השינה, ולקבל מידע על דרכים שונות לשיפור איכות השינה.

בחרי בית מרקחת

סימיודנה 6.5 מ"ג

שימי לב הינך מופנה לאתר חיצוני. בהתאם לתקנון האתר, אין לנו שליטה ואיננו אחראים לאפליקציות או לתוכנם ​של אתרי אינטרנט אחרים אשר אליהם יש קישור מאתר זה והשימוש בהם על אחריות המשתמש.

סימידונה 6.5 מ"ג מכילה רכיב פעיל תמצית יבשה של קוהוש שחור

למידע נוסף ניתן לפנות בטלפון 02-5893939 או באתר www.rafa.co.il , אין להסתמך על התוכן והמידע לשם קבלת ו/או הענקת טיפול רפואי והוא אינו מיועד לבוא במקום העלון לצרכן ו/או התייעצות עם רופא מוסמך