• A
  • A
  • A
  • הרמוניה בגיל המעבר
  • מהו גיל המעבר
    • האם אני בגיל המעבר?
    • התמודדות עם תסמיני גיל המעבר
    • בדיקות בגיל המעבר
    • מנופאוזה מוקדמת
    • בדקי את עצמך: עד כמה את מכירה את גיל המעבר?
    • סרטונים עם מיטב המומחים‎
  • תסמיני גיל המעבר
    • יובש בנרתיק (יובש וגינלי)
    • אוסטאופורוזיס (דלדול העצם)
    • כאבי ראש, מיגרנה
    • תסמינים קוגניטיביים
    • בריחת שתן
    • בצקת
    • שינויים במחזור החודשי
    • גלי חום
    • הפרעות שינה ועייפות
    • שינויים במצב הרוח
    • הזעת לילה
    • ירידה בחשק המיני (ליבידו)
    • השמנה וחילוף חומרים
  • מתי לפנות לרופא
    • שאלון הכנה לפגישה עם הרופא
  • טיפים לגיל המעבר
  • שאלות ותשובות
  • תזונה בגיל המעבר
  • מידע למטופלות
  • מידע לצוות רפואי
  • התרופות של רפא

התסמינים העיקריים של גיל המעבר

שינויים במצב הרוח

דף הבית » תסמיני גיל המעבר » שינויים במצב הרוח

4

דקה אחת את צורחת על הקולגה שלך להתקדם עם הפרויקט שעליו סיכמתם, וברגע הבא את בוכה מסרטון פרסומת של עמותה להצלת בעלי חיים. מה בדיוק קורה לך? שינויים במצב הרוח – מתח, חרדה ודיכאון הם תלונה שכיחה בנשים בגיל המעבר.

מה גורם לשינויים במצב הרוח בגיל המעבר?

  • הורמונים – מחקרים תצפיתיים מראים שדיכאון קשור לשינויים ההורמונליים באישה, ולשינויים במצב הרוח בנשים בגיל המעבר. מעבר לכך, הורמון אסטרוגן משפיע על סרוטינין ונורפינפרין, 2 מוליכים עצביים שקשורים לדיכאון. עם זאת, לא כל אישה בגיל המעבר תפתח דיכאון. נשים עם היסטוריה של דיכאון או תסמינים אחרים הקשורים למצב הרוח לפני מחזור מועדות יותר להפרעה במצב הרוח בשל שינויים הורמונליים בגיל המעבר.
  • תזמון – גיל המעבר עשוי להגיע בדיוק כשקוראים אירועים משמעותיים אחרים בחיים שגורמים לעלייה ברמת המתח. למשל עניינים הקשורים למערכות יחסים (גירושים, התאלמנות), הדאגה לילדים הצעירים, התמודדות עם מתבגרים, שובם של ילדים הביתה, החשש להזדקן, וענייני קריירה. שינויים גופניים ופסיכולוגיים, כמו גם האירועים האחרים שמתרחשים כעת בחייך, עשויים להעלות את רמת המתח. ציפייה, חרדה, או חששות, הן תחושות נפוצות. אירועים תכופים של חרדה עשויים להיות תמרור אזהרה ל״התקף חרדה״. התסמינים של התקף חרדה כוללים קוצר נשימה, כאבים בחזה, סחרחורת, דפיקות לב ותחושות ״שאת משתגעת״ או יוצאת משליטה. לפעמים תחושות שמקדימות גל חום יכולות לדמות התקף חרדה כזה.
  • זקנה – הזדקנות בחברה שמעריכה צעירים עשויה לערער את הביטחון. נשים בגיל המעבר חוות פעמים רבות שינויים בדימוי עצמי ודימוי גוף. הן עשויות לתהות על מהות החיים והזקנה.

כיצד תוכלי להפחית את רמת המתח והחרדה?

למרות שכדי להשיג בריאות נפשית ופיסית יש צורך בפתרונות המותאמים באופן אישי לצרכים של כל אחת, ישנם דברים העשויים לסייע לך:

נסי ליצור איזון בחיים – הצרכים האישיים שלך לא פחות חשובים מלדאוג למשפחתך ולעבודה שלך. שמירה על איזון בין מה שאת צריכה, ובין משפחה, חברים ועבודה, תסייע לך לשמור על הביטחון העצמי שלך.

אם את נמצאת במתח וחרדה בתדירות תכופה, אל תתביישי לפנות לעזרה – את יכולה להיעזר בטכניקות הרגעה והרפיה להפגת המתחים, לפנות לייעוץ מקצועי או פסיכותרפיה או לפנות לרופא. לרשות הרופא דרכים מגוונות שיוכלו לסייע לך להתמודד עם תקופה זו בחייך.

טיפים נוספים להתמודדות עם שינויים במצב הרוח בעקבות גיל המעבר

  • עשי פעילות גופנית בכל יום ואכלי תפריט מאוזן ובריא.
  • נסי לתרגל יוגה, מדיטציה, נשימות עמוקות או טכניקה אחרת לוויסות רגשות.
  • שמרי על קשר עם היקרים לך בני המשפחה וחברים.
  • קחי הפסקה משגרת היומיום ומצאי זמן שהוא רק שלך.
  • גם שינה לא סדירה עלולה לתרום לשינויים במצב הרוח. אם את חווה שינה לא סדירה, נסי לטפל בגורמים לכך

למרות שגיל מהעבר ומנופאוזה אינם גורמים לדיכאון, יש נשים החוות מצבי רוח דיכאוניים במהלך תקפה זו. אם ההמלצות שכאן אינן מסייעות לך, פני לרופא המטפל כדי לבדוק אילו אמצעים נוספים יוכלו לעזור לך להתגבר על מצבי הרוח הדיכאוניים.

18 במרץ 2020

גופך עובר שינויים וישנן כמה תופעות שייתכן שתרגישי במהלך תקופה זו:
  • יובש בנרתיק - יובש וגינאלייובש בנרתיק (יובש וגינלי)
  • אוסטאופורוזיס (דלדול העצם) בגיל המעבראוסטאופורוזיס (דלדול העצם)
  • כאבי ראש בגיל המעבר, מיגרנות בגיל המעברכאבי ראש, מיגרנה
  • בעיות זכרון וריכוז בגיל המעברתסמינים קוגניטיביים
  • בריחת שתן בגיל המעברבריחת שתן
  • בצקת ואגירת נוזלים בגיל המעברבצקת
  • מחזור לא סדיר בגיל המעברשינויים במחזור החודשי
  • גלי חום בגיל המעברגלי חום
  • עייפות והפרעות שינההפרעות שינה ועייפות
  • שינויים במצב הרוח
  • הזעת לילה בגיל המעברהזעת לילה
  • חוסר חשק מיני בגיל המעברירידה בחשק המיני (ליבידו)
  • השמנה בגיל המעברהשמנה וחילוף חומרים
בנוסף ליישום הטיפים - תוכלי להקל את התסמינים ולשמור על שגרת חיים הרמונית.
פני אל הרופא שלך להתייעצות

תסמיני גיל המעבר

  • השמנה וחילוף חומרים
  • ירידה בחשק המיני (ליבידו)
  • הזעת לילה
  • שינויים במצב הרוח
  • הפרעות שינה ועייפות
  • גלי חום
  • בצקת
  • בריחת שתן
  • תסמינים קוגניטיביים
  • כאבי ראש, מיגרנה
  • אוסטאופורוזיס (דלדול העצם)
  • יובש בנרתיק (יובש וגינלי)
  • שינויים במחזור החודשי

כללי

  • מילון מונחים
  • תזונה בגיל המעבר
  • שאלות ותשובות
  • תנאי שימוש ומדינויות פרטיות
  • אודות רפא
  • חברת התרופות רפא

הצהרת נגישות

RAFA

שירות לציבור – מוגש בחסות חברת רפא
אין להסתמך על התוכן והמידע לשם קבלת ו/או הענקת טיפול רפואי
והוא אינו מיועד לבוא במקום התייעצות עם רופא מוסמך

עיצוב: ״דוד ויוסף״ | פיתוח: Relsites