האם את מתעוררת לפחות פעם אחת בלילה מזיעה? וכשאת מתעוררת את צריכה לנגב את עצמך, להחליף פיג׳מה ואז לחזור למיטה לנסות להירדם שוב? אם כן, את לא לבד. והסיבה שאת חשה כך אינה ההתחממות הגלובלית, אלא הזעת לילה שמאפיינת את גיל המעבר.
שלא במפתיע, הזעת לילה היא אחד הגורמים לבעיות השינה בגיל המעבר. הזעות לילה יכולות להרוס לך את השינה ולגרום לך להיות עייפה, עצבנית, וחרדה. הזעות הלילה, כמו רוב הסימפטומים, משתנות מאישה לאישה ומלילה ללילה
מה גורם להזעת לילה בגיל המעבר?
גלי חום הם התסמין השכיח ביותר בנשים בגיל המעבר. גל חום יוצר תחושות פתאומיות ורגעיות של חום המתפשט בגוף, בעיקר בפנים, בצוואר ובחזה, ובמהלכו עורך עשוי להאדים, כאילו שאת מסמיקה. גלי חום יכולים לגרום לך להזיע מאד ולגרום לך לצמרמורת. גלי חום יכולים להתרחש במהלך השינה, ולגרום להזעה מוגברת הידועה כהזעת לילה. הזעות הלילה, כמו רוב הסימפטומים, משתנות מאישה לאישה ומלילה ללילה.
כיצד תוכלי להקל הזעת לילה?
- נסי להיגמל מעישון.
- הימנעי ממקלחות או אמבטיות חמות לפני השינה.
- לבשי בגדים מכותנה רופפת.
- הניחי מגבת על הכרית על מנת שתספוג את הזיעה.
20 במרץ 2020
