• A
  • A
  • A
  • הרמוניה בגיל המעבר
  • מה זה גיל המעבר
    • האם אני בגיל המעבר?
    • התמודדות עם תופעות גיל המעבר
    • בדיקות מומלצות ואבחון גיל המעבר אצל נשים
    • מנופאוזה מוקדמת/טרום גיל המעבר
    • בדקי את עצמך: עד כמה את מכירה את גיל המעבר?
    • סרטונים עם מיטב המומחים‎
  • תסמיני גיל המעבר
    • יובש בנרתיק (יובש וגינלי)
    • אוסטאופורוזיס (דלדול העצם)
    • כאבי ראש, מיגרנה
    • תסמינים קוגניטיביים
    • בריחת שתן
    • בצקת
    • שינויים במחזור החודשי
    • גלי חום
    • הפרעות שינה ועייפות
    • שינויים במצב הרוח
    • הזעת לילה
    • ירידה בחשק המיני (ליבידו)
    • השמנה וחילוף חומרים
  • מתי לפנות לרופא
    • שאלון הכנה לפגישה עם הרופא
  • טיפים לגיל המעבר
  • שאלות
  • תזונה בגיל המעבר
  • מידע למטופלות
  • מידע לצוות רפואי
  • התרופות של רפא
גלי חום בגיל המעבר

התסמינים העיקריים של גיל המעבר

גלי חום

דף הבית » תסמיני גיל המעבר » גלי חום

2

גלי חום הם אחד מסימני ההיכר של גיל המעבר. גל חום יוצר תחושות פתאומיות ורגעיות של חום המתפשט בגוף, בעיקר בפנים, בצוואר ובחזה, ובמהלכו עורך עשוי להאדים, כאילו שאת מסמיקה. גלי חום יכולים לגרום לך להזיע מאד ולגרום לך לצמרמורת. למרות ששינויים הורמונליים מסיבות אחרות עשויים גם כן לגרום לגלי החום, גלי חום שכיחים בעיקר בתקופת גיל המעבר והמנופאוזה.

מה גורם לגלי חום בגיל המעבר?

הסיבה המדויקת לגלי חום אינה ידועה, אבל גלי חום כנראה קשורים לשינויים שגופך עובר:

שינויים בהורמוני הרבייה – שינויים רבים במהלך גיל המעבר מתרחשים בשל שינויים ברמות ההורמונים שהשחלות שלך מייצרות. אסטרוגן הוא ההורמון הנשי העיקרי, והוא מסייע לאיברי הרבייה הנשיים לגדול ולתפקד כראוי, והוא שומר על לחות הואגינה, על גמישות דופן הנרתיק ועל זרימת דם תקינה לאזור. רמות האסטרוגן יורדות בצורה לא עקבית במהלך תקופת גיל המעבר. ירידת רמות האסטרוגן יכולה לגרום לגלי חום והזעת לילה.

שינויים במד-חום הטבעי של הגוף (היפותלמוס), שנעשה רגיש יותר לכל שינוי זעיר בטמפרטורות הגוף.

האם גלי החום מופיעים כל עוד אני בגיל המעבר?

יש גלי חום שנסבלים בקלות, ויש כאלה שהם מטרידים ומביכים, עד כדי כך שהם מפריעים לשגרה היומיומית. גלי חום הקשורים לגיל המעבר מגיעים בדרך כלל בתבנית קבועה ייחודית לכל אישה. התדירות שלהם לרוב עולה במהלך גיל המעבר, ומגיעה לשיאה בשנתיים הראשונות של גיל המעבר, ואז יורדת עם הזמן. אולם יש נשים שסובלות מגלי חום גם 3, 5 ו- 10 שנים.

נשים שמגיעות למנופאוזה בצורה לא טבעית (למשל לאחר ניתוח לכריתת שחלות או רחם) סובלות מגלי חום חמורים שמתחילים מיד לאחר הניתוח שלרוב נמשכים זמן רב יותר מנשים המגיעות למנופאוזה באופן טבעי.

השפעת גלי חום על המיניות

מחקרים מראים שגלי חום חמורים יכולים לתרום לבעיות מיניות, למשל, הזיעה המוגברת עשויה לפגוע בתחושת האינטימיות של אישה, היא יכולה להפריע לשינה וכך לגרום לעייפות, חוסר אנרגיה לעסוק במין, ולפגיעה כללית באיכות החיים.

כיצד תוכלי להפחית את השפעת גלי החום בגיל המעבר?

עבור נשים רבות, גלי חום הם בלתי נמנעים ללא טיפול תרופתי. אבל יש אמצעים שיכולים לעזור לך להקטין את התדירות והחומרה שלהם:

  • שמרי על חדר השינה קריר בלילה.
  • לבשי בגדים עם סיבים טבעיים, כמו כותנה. חומרים סינטטיים כמו פוליאסטר יקשו על הגוף שלך להתקרר.
  • השתמשי במאוורר במהלך היום.
  • נשמי עמוק, דרך הבטן (6 עד 8 נשימות בדקה). התאמני לנשום עמוק במשך 15 דקות בבוקר, 15 דקות בערב, וכאשר גלי החום מתפרצים.
  • עשי פעילות גופנית בכל יום. הליכה, שחייה, ריקוד, אופניים הן אפשרויות טובות.
  • הימנעי ככל הניתן מקפאין, אלכוהול, סיגריות, מאכלים חריפים, סאונות, מקלחות חמות.

פני לרופא המטפל כדי לבדוק באילו אמצעים נוספים תוכלי להקל על גלי החום.

22 במרץ 2020

גופך עובר שינויים וישנן כמה תופעות שייתכן שתרגישי במהלך תקופה זו:
  • יובש בנרתיק - יובש וגינאלייובש בנרתיק (יובש וגינלי)
  • אוסטאופורוזיס (דלדול העצם) בגיל המעבראוסטאופורוזיס (דלדול העצם)
  • כאבי ראש בגיל המעבר, מיגרנות בגיל המעברכאבי ראש, מיגרנה
  • בעיות זכרון וריכוז בגיל המעברתסמינים קוגניטיביים
  • בריחת שתן בגיל המעברבריחת שתן
  • בצקת ואגירת נוזלים בגיל המעברבצקת
  • מחזור לא סדיר בגיל המעברשינויים במחזור החודשי
  • גלי חום בגיל המעברגלי חום
  • עייפות והפרעות שינההפרעות שינה ועייפות
  • שינויים במצב הרוח
  • הזעת לילה בגיל המעברהזעת לילה
  • חוסר חשק מיני בגיל המעברירידה בחשק המיני (ליבידו)
  • השמנה בגיל המעברהשמנה וחילוף חומרים
בנוסף ליישום הטיפים - תוכלי להקל את התסמינים ולשמור על שגרת חיים הרמונית.
פני אל הרופא שלך להתייעצות

תסמיני גיל המעבר

  • השמנה וחילוף חומרים
  • ירידה בחשק המיני (ליבידו)
  • הזעת לילה
  • שינויים במצב הרוח
  • הפרעות שינה ועייפות
  • גלי חום
  • בצקת
  • בריחת שתן
  • תסמינים קוגניטיביים
  • כאבי ראש, מיגרנה
  • אוסטאופורוזיס (דלדול העצם)
  • יובש בנרתיק (יובש וגינלי)
  • שינויים במחזור החודשי

כללי

  • תסמיני גיל המעבר – חבילה שתפורה בדיוק עלייך
  • הורמון האסטרוגן והשפעתו על נשים בגיל המעבר?
  • מילון מונחים
  • תזונה בגיל המעבר
  • שאלות
  • תנאי שימוש ומדינויות פרטיות
  • אודות רפא
  • חברת התרופות רפא

הצהרת נגישות

RAFA

שירות לציבור – מוגש בחסות חברת רפא
אין להסתמך על התוכן והמידע לשם קבלת ו/או הענקת טיפול רפואי
והוא אינו מיועד לבוא במקום התייעצות עם רופא מוסמך

עיצוב: ״דוד ויוסף״ | פיתוח: Relsites